Rocky w czwórce tak robi ale unosi się i opuszcza tak jak Ty to robisz w opuszczaniu, moze kiedyś Ci się uda, ciężkie to jak cholera, brat ze dwa razy tak zrobi ałe ładnie trzeba się zaprzeć http://www.youtube.com/watch?v=gB1DD56gp6g w 1:18 tak robi Ubiegłeś mnie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-23 17:55:21
[...] Waga : 57,1 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 (P) 53 (L) Obwód łydki : 35,5 (P) 35 (L) W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale głównie biodra i uda W którym [...]
no to zycze udanej pogody nad morzem, Gdansk podobno bardzo ladny :-) kurcze a ja nad polskim morzem nie bylam juz doklanie 15 lat %-) za to bede miala okazje nieco po Karkonoszach polazic w tym roku ( Karpacz i okolica ;-) ja nadal mam nadzieje ze uda nam sie do Wawy skoczyc na jakies 3 dni, ale... wtedy kiedy chcielismy okazalo sie ze [...]
Bede Ci gonila };-) choc pewnie sie to nie uda co się ma nie udać - uda się:-) mnie dogonić łatwo Graty Kokosie, dzielna kobita z Ciebie! to nie dzielność tylko dziki upór|-) Właśnie pochłonęłam omleta na owsianych z prażonym jabłkiem - miał być na jutro do pracy, na śniadanie... powiedzmy, że zjadłam podwieczorek:-P Moje obżarstwo mi [...]
[...] czas 1:00:10 3) Orlen Warsaw Marathon 21.04.2013, czas: 58:33 hmm... jakby się zastanowić to co bieg +/- 1,5 minuty progresu... to może w tegorocznej edycji Biegnij Warszawo uda się 56 minut wykręcić - jest nowy cel:-D Trójbój - moja obecna, życiowa pasja. Pierwsze Mistrzostwa Polski w klasyku 8.03.2013. Niesamowite przeżycie, emocje na maksa! [...]
A te przysiady angażują głównie plecy, w maleńkim stopniu uda - stąd wynik. Cóż MC > siady i styl z niskim kładzeniem gryfu. Jak chcesz rozwinąć uda - rób olimpijskie lub przednie. Też tak potrafię siąść z 30-40 kg więcej niż w olimpijskim ;) Też mam mocny MC w stosunku do siadów, przebitka ze 30-40 kg. W PP z nóg musi być petarda, minimalne [...]
01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania miesniowego, aby kolano gdzies nie [...]
08.10.2013 Nogi, nogi, nogi :) Powoli do przodu z ostroznoscia i z zachowaniem odpowiedniej techniki. Dzien przed zafundowalem sobie goraca kapiel w solach morskich i spalem po niej 9h jak niemowle. Wczesniejszy okres to caly czas przebudzanie sie w nocy. Teraz wlacze te kapiele na stale :) rewelacja. TRENING Uda: 1. Prostowanie podudzi na [...]
[...] PRAWEJ: 37 cm (było 37cm) obydwa pomiary wykonane w najszerszym miejscu OBWÓD ŁYDKI LEWEJ: 36,5cm (było 37 cm) Pewnie coś krzywo zmierzyłam. OBWÓD UDA PRAWEGO: po środku uda: 56 cm (było 57cm), w najszerszym miejscu: 62 cm (było 63cm) OBWÓD UDA LEWEGO: po środku uda: 55 cm (było 56cm), w najszerszym miejscu: 62 cm (było 63cm) TALIA(najwęższe [...]
Agent, ja mam kiełbasę z pewnego źródła, więc jakby nie mam tego problemu Co do karkówki, to jak się uda upolować jakiś ładny chudy kawałek, to jest to na prawdę smaczne i w ramach grzechu może być, ale ogólnie to nie jest dobry pomysł
[...] pochyłej) 1 x 10 80%CM podciąganie hantelków na stojąco do klatki (w pozycji pochyłej) 1 x 8 85%CM unoszenie hantelków na siedząco (z oparciem o wewnętrzną część uda) 1 x 6 90%CM unoszenie hantelków na siedząco (z oparciem o wewnętrzną część uda) 1 x 4 90%CM unoszenie hantelków na siedząco (nogi razem z oparciem o kolana) 1 x 10 [...]
Dzięki wielkie :-). Poproszę męża i nagram na sucho i z gryfem bo chyba nie ma sensu dawać obciążenia jak technika kuleje. Może nawet dzisiaj wieczorem się uda. The sooner the better.
[...] co na przeglądaniu tego tematu się skończyło ;-D .Myślałam, że sobie tak hop siup kupię jakiś roler ale czytam, że to trzeba bardziej dopasować pod siebie. No nic, jak się uda to jutro pójdziemy na spacer do sklepu sportowego. 2.11 środa DT Miska Mąka pszenna pełnoziarnista, jajka przepiorcze,olej kokosowy,jabłko, suszone morele Zupa z dyni, [...]
[...] oliwek i oleje roślinne a jak natkniemy się na jakiś tłuszcz zwierzęcy np. w szynce to zdecydowanie odkrajac :-D to zdecydowanie nie dla mnie. Teraz niestety mam przymusowe DNT bo znów bolą mnie plecy. Mam nadzieję że już jutro uda mi się poćwiczyć. W końcu targalam gumę do ćwiczeń i adidasy na drugi koniec Polski. Żal byłoby nie skorzystać :-)
Dzięki Padme :-) staram się jak mogę, ale priorytety wiadomo że są inne. Mam nadzieję że na wiosnę uda mi się wrócić na siłownię. W domu jest fajnie tylko trochę mało miejsca i muszę kombinować. Tak się składa że w tym bloku, do którego się przeprowadzamy na parterze jest siłownia, więc będę mogła w kapciach schodzić :-D Night, kluczowe serie to [...]
[...] 8*25kg/8*25/8*25kg/5*25kg 8*20kg/8*25/8*25kg/5*25kg 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/6*25kg Tutaj po pierwszej serii dość długa przerwa (bo robiłam herbatę Mężowi ;-) Ciekawe czy uda mi się następnym razem dojść do 4*8*25kg. Zastanawiam się też jakie maksymalne obciążenie może wytrzymać moja piłka. Wiosło hantelka 10*10kg/10*10kg/10*10kg/10*10kg [...]
[...] W końcu poczułam :-D Uginanie ramion z hantla 10*2,5kg/10*2,5kg/8*5kg 10*2,5kg/10*2,5kg/13*2,5kg 10*2,5kg/10*2,5kg/10*2,5kg Brzuch: jak zwykle jutro. Mam nadzieję, że uda się zrobić trochę mobilizacji i rollowania. Maluch jest dla mnie dziś dość łaskawy, bo zwykle o tej porze kończę trening, a dziś już po kolacji :-) Miska wg założeń;-D
[...] 10*7,5kg/10*7,5kg/13*7,5kg Spacer z gumą (niebieską) 20/20/15 3*15 na stronę 3*15 na stronę ok Wznosy sztangielek stojąc 3*12*2,5kg 3*12*2,5kg 3*12*2,5kg Może uda mi się dodać powtórzenia w ostatniej serii. Uginanie młotkowe na biceps 10*5kg/8*5kg/6*5kg 12*2,5kg/8*5kg/7*5kg 3*10*2,5kg Dziś Mąż stwierdził przy śniadaniu, że [...]
Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s
